Смузи из тыквы на Хэлоуин 1

Смузи из тыквы на Хэлоуин

Легко, быстро и полезно.

Мёд, тыква, апельсин и банан… Как вы думаете, подойдет такой состав для праздничного смузи?

Это необычно, но невероятно вкусно!

Ореховый вкус тыквы Хоккаидо и свежесть фруктов дают весьма гармоничное сочетание. А приправа кардамон  – изюминка смузи из тыквы на Хэлоуин.

Смузи из тыквы с кардамоном

Cuisine: веган, живая
Порции

3

порции
Подготовка

10

minutes
Время готовки

5

minutes
Калории

310

kcal

В составе: углеводы, растительный белок, клетчатка, витамины А и C. Подробная раскладка по макро и микронутриентам

Что понадобится?

  • 200 мл апельсинового сока или 2 очищенных от корочки апельсина

  • вода ( в зависимости от желаемой консистенции смузи)

  • 1 ст. л. кленового сиропа или мёда

  • 1/4 ч.л. молотого кардамона

  • 1 банан

  • 200 гр тыквы сорта Хоккаидо или любой спелой сырой тыквы с корочкой, если купили органический овощ

Как готовить?

  • Заливаем в блендер сок, кладем банан, порезанную тыкву и специи, подсластитель
  • Добавляем воду
  • Смешиваем

Видео

На заметку

  • Так как тыква  – овощ довольно твёрдой консистенции, то для приготовления смузи из тыквы лучше воспользоваться мощным блендером. Минимум  в 1000 вт
Распечатать рецепт

Калькулятор нутриентов в смузи из тыквы с кардамоном

Занятная утилита с канадского сайта cronometer.com, которая помогает понять, что же мы едим — почти как под микроскопом.

Эта этикетка евро-стандарта с подробной информацией о питательности показывает количество нутриентов на полный вес продукта на выходе в граммах.

Чтобы понять сколько белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов содержится в необходимом вам количестве продукта, в графе “full recipe” перейдите на значение “g”, в графе “serving” введите число в граммах.

Как и чем украсить смузи из тыквы на Хэлоуин? Пара идей

Рецепт позаимствован у Irina Pawassar, повара живой кухни и шеф-повара ресторана “Gratitude” (Мюнхен)

А как вы отмечаете Хэлоуин? Любят ли ваши дети этот заморский праздник?

Расскажите в комментариях!

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии